Животът в Европа някога беше мечта за много украинци. Сега обаче да си в чужбина не е туризъм или печалба, а суровата реалност на войната, от която изплашените хора избягаха. Обикновено са объркани и изнервени, замаяни от хаоса, който са преживели в родната си страна, до която е дошла война, което би изглеждало невъзможно в двадесет и първи век. Войната, която ги лиши от всичко наведнъж – дом, семейство, работа, уреден живот. Откъсване от родната земя, раздяла с близките, тревога за всички останали. Нивото на психологически стрес е извън класациите, затова сме събрали няколко съвета как да запазите собствената си психика, озовавайки се в чужбина като принудителен мигрант.
Не се обвинявай, че отиваш
Да отиде или да остане е личен избор на всеки човек. Вие не ставате добри или лоши само заради това къде сте сега. Ако сте бременна жена или майка с бебе на ръце, престоят ви в град, който редовно е обстрелван, няма да допринесе за победата. Ако страдате от заболяване, което изисква постоянно лечение, все пак имате деца - ако просто се страхувате за собствения си живот и разбирате, че не можете да функционирате пълноценно като доброволец или в Teroboron - това сте вие и вашият живот , животът на още един украинец, който остава жив въпреки усилията на агресора. Не се самонаказвайте за решението, което сте взели.
Позволете си да изживеете това преживяване
Никой не се подготвя да стане бежанец, така че това преживяване определено е неочаквано и болезнено. Да криеш чувствата си, да изглеждаш по-силен и безчувствен е не само трудно и изтощително, но и вредно. По-добре е да приемете настоящата ситуация като факт, позволете си да изживеете това преживяване. Приемете, че ситуацията е трудна, че животът е излязъл извън контрол, че загубите са горчиви, а нараняванията са дълбоки. Позволете си да приемете целия товар, който ви е паднал в един момент - за да не бъдете затрупани под него, помолете за помощ, опитайте се да излезете от емоционалната бездна. Но за това признайте, че обичайният живот е унищожен - оттук ще започне вашият път на реконструкция.
Прочетете също:
- Нашата селекция от украинска музика, която трябва да чуете
- Добър вечер, ние сме от Украйна: най-добрите домашни игри
Поставете си постижими цели
Не се опитвайте да правите всичко наведнъж, особено когато сте в такова уязвимо състояние на липса на ресурси. Разпределете енергията си и приоритизирайте задачите. Всяка програма за планиране на задачи или способността да ги задавате според принципа SMART може да помогне за това. Предполага се, че целта ще бъде конкретна, измерима, постижима, уместна и ограничена във времето. Пример може да бъде такава ситуация – докато сте в Полша, да получите PESEL в рамките на следващите 5 дни. Ясно е какво трябва да се направи, защо, лесно е да се научите как да го направите и има срокове, до които задачата трябва да бъде изпълнена. И така стъпка по стъпка правете малки жизнеутвърждаващи неща.
Дозирайте информацията
Новините, идващи от Украйна, не карат човек да се чувства напълно сигурен, кадрите от военни престъпления в родните му градове спират дъха. Нивото на страданието и болката за мнозина отдавна е преминало всички допустими граници, така че ако ви е трудно, болезнено, непоносимо, това е нормално, защото вие сте човешко същество, живо и способно на съчувствие. За да оцелеете – ограничете или дозирайте новините, опитайте се да се дистанцирате от този порой от болка и да защитите собственото си психично здраве. Все още ще ви подхожда, когато се върнете, за да възстановите освободената Украйна.
Научете езика на страната на временния престой
Изучаването на езика на страната, в която се намирате в момента, е страхотна дейност, която едновременно ще ви помогне да преминете от постоянното превъртане през новинарската емисия и ще има практически ползи. Това ще ви помогне както в ежедневието ви, така и в дългосрочен план, ако трябва да останете в тази страна по-дълго и да потърсите някаква работа и препитание.
Прочетете също:
- 5 услуги за изучаване на чужди езици със специални оферти за украинци
- AI за самотните: Как Replika помага на милиони хора, които нямат с кого да говорят
Помогнете с каквото можете
Ако е възможно, намерете си работа, за да осигурите себе си и тези, които са заминали с вас в чужбина. В допълнение към финансовата независимост, наличието на източник на средства има терапевтичен ефект от психологическа гледна точка. Вие сами контролирате живота си, относително независими сте, необходими сте като квалифициран специалист. И освен това финансовата независимост ще ви позволи прехвърляне на средства за въоръжените сили или доброволци, като по този начин помогна на Украйна да спечели. Можете също така да организирате закупуването на неща, необходими за доброволците, да помогнете с логистиката, да прехвърлите средства, да проведете информационна война, да отидете на протести и да разпространявате информация за войната в Украйна. Всеки ваш опит да помогнете е важен и необходим.
Вярвайте във Въоръжените сили и Украйна
Бъдете сигурни, че земята ни се защитава от най-силните воини, вярвайте в целесъобразността на дадените заповеди, не всявайте паника и не се ангажирайте с провокации. Ние ще победим – просто защото доброто винаги побеждава злото и светлината над мрака. Всичко ще бъде Украйна!
Можете да помогнете на Украйна да се бори срещу руските нашественици. Най-добрият начин да направите това е да дарите средства на въоръжените сили на Украйна чрез Savelife или през официалната страница НБУ.
Също интересно:
