![[Песочница] Если хочешь быть здоров – подборка Android-приложений для тренировок и тренажерного зала](https://root-nation.com/wp-content/webp-express/webp-images/doc-root/wp-content/uploads/2013/06/gym_review_android_title.jpg.webp)
Во время очередного похода в тренажерный зал, меня посетила мысль о том, что хватит носить с собой блокнот – пора использовать для этого свой смартфон. Требования для софта были следующие: русский/английский язык интерфейса, возможность записи собственной программы и дальнейшее сравнение результатов, также был желателен список упражнений (можно даже с иллюстрациями).
После долгих поисков в Google Play мной были выбраны следующие приложения:
Наверное, лидер среди приложений такого рода. Главный экран представлен списком возможностей, пройдемся по каждому из них. В справочнике есть набор программ как для мужчин, так и для женщин. Разделение мышц на группы и упражнения, характерные для каждого мышечного центра, а также советы по питанию и прочим нужным вещам.
Одним из главных преимуществ данной программы является наличие грамотно составленных программ, так что даже новичок может смело брать и пользоваться. Иллюстрации упражнений также имеются, но они имеют маленький размер, что подойдет не каждому. Для кого-то окажется недостатком совершенно невзрачный интерфейс, но лично я прощаю приложению этот недостаток. Ведь он компенсируется высоким качеством предлагаемой информации. Программа бесплатна.
Также одно из лучших приложений от русскоязычных разработчиков. Функциональность почти полностью схожа с предыдущим приложением, с той лишь разницей, если вы хотите посмотреть технику выполнения упражнения, придется перейти в другую вкладку.
К каждой программе имеются комментарии о том, как лучше ей пользоваться. К тому же, все представленные программы взяты из книг такого монстра бодибилдинга, как Стюарт МакРоберт. Приложение бесплатно.
Единственная англоязычная программа в моей подборке. Одним из главных преимуществ программы являются шикарные иллюстрации к упражнениям, выполненные в виде анимации. Но это несет за собой определенные неудобства: при первом входе в приложение, оно попросит вас скачать изображения, которые будут видны в галерее, а там около 1,5 тысяч изображений!
Также в программе есть хороший календарь, куда вы можете заносить свои данные, тренировки, программы. Есть бесплатная и платная версия. Большинству пользователей хватит и бесплатной версии, предоставляющей около 300 упражнений:
Шикарнейшее приложение. Оно немного не отвечает моим требованиям, но его можно использовать с утра для выполнения зарядки (что я и делаю). Научить вас делать 100 отжиманий, 20 подтягиваний за 6 недель – вот главная задача этого приложения. И справляется оно с этой задачей на отлично. При первом включении вас попросят пройти тест, по результатам которого будет составлена программа (довольно грамотная).
После каждого подхода таймер будет отсчитывать время до следующего подхода. Единственный недостаток заметят только те, кто выберет максимальное количество повторений, потому что программа получается немного щадящей для тренированного человека (у меня в подходе 20-22 повторений) – я смело добавляю по паре повторений в подход. Существует бесплатная (работает только две недели) и платная версия приложения. Мой совет: заплатите за это него – вы не пожалеете.
Можно сказать, полный аналог «Программы тренировок» и “Gym UP”, единственное отличие – более красивый интерфейс. Программа бесплатна.
Наверное, самое противоречивое приложение. Красивые и понятные изображения упражнений, калькулятор углеводов, протеина – это то, чего нет ни в одном приложении. С другой стороны, программы, представленные в справочнике, не совсем верны и новичкам не подойдут.
Есть платная и бесплатная версии, но 3$ за платную версию это многовато.
Лично для себя я сделал так: «Программа тренировок» – это моя основная программа. «Just 6 weeks» я использую каждое утро – отличный способ проснуться, а «Fitness buddy» стал просто справочником с очень качественными иллюстрациями.
View Comments
А есть программа, для слежения за антропометрическими данными тела?
обхват груди/икр/предплечья и т.д.?
На айфоне была какая-то,как плюшка к основной программе(аналог Gym Trainer).
В Gym Up есть такая возможность, но нужно заносить данные самому и следить за ними также самому.
А больше я даже и не знаю.... Не присматривался к этому
Подскажите по Just 6 weeks. Я не совсем понял, там 5 программ, как их распределить? Делать все вместе или 2-3 программы утром и 2-3 программы вечером? или на разные дни разделить?
Спасибо за совет!
Извините что поздно отвечаю.
мне позволяет время и я делаю все сразу. советую сделать так : 1) приседания + скручивания - это станет для вас разминкой ,но не начинайте сразу по программе. сделайте самостоятельно 10 повторений в спокойном темпе.
2) подтягиваня+отжимания(либо отжимания+подтягивания) - так вы полностью прокачаете грудные мышцы.
3) обратные отжимания - так же сделаете подготовительный подход. в этом упражнении главное техника ,а не кол-во повторений. неправильная техника - 0 результата.(http://turnichok.ru/page/obratnye-otzhimaniya/what/)
если хотите делить ,то можно так : утро - полтягтвания+отжимания+скручивания; вечер - приседания+обратные отжимания
Буду рада почитать женский вариант.Больше для редакции-вдруг появится желающий\я тренер.
Попробуйте NIke training club(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ru)
к сожалению я больше по мужской части :) вы хотите поучаствовать?
Спасибо за обзор!
По программе Just 6 weeks вы занимаетесь до завтрака или же после него?
Рад ,что помог Вам.
утро проходит у меня так: встал-в душ-выпиваю чай с 1-2бутербродом-бегом брится(как раз проходит 5-7минут после первого приема пищи-зарядка с помощью just 6 weeks- перед выходом выпиваю молока/сьедаю йогурт.
мой друг занимается после полного завтра - ему нормально. вообще попробуйте сами ,как вам лучше, но на совсем голодный желудок НИКОГДА не занимайтесь. будут вопросы - обращайтесь ко мне в твиттере