Если переходите с жесткого диска на SSD, то ощутимый прирост быстродействия будет даже в случае материнки с портами SATA первого поколения (1,5 Гбит/с). Скорости же SATA II (3 Гбит/с) хватает для большинства недорогих и среднеуровневых SSD. По сути, SATA III (6 Гбит/с) нужен только, чтобы раскрыть на полную скорость топовых SSD. Но скорость линейного чтения и записи не так важна, как отсутствие существенных задержек. А с этим все в порядке у любых SSD на любых материнских платах. Так что можно и нужно обновляться до SSD.