Avropada yaşamaq bir vaxtlar bir çox ukraynalı üçün arzu idi. Ancaq indi xaricdə olmaq turizm və ya qazanc deyil, qorxuya düşən insanların qaçdığı müharibənin sərt reallığıdır. Onlar adətən iyirmi birinci əsrdə qeyri-mümkün görünən müharibənin gəldiyi vətənlərində yaşadıqları xaosdan qorxaraq çaşqın və əsəbi olurlar. Onları bir anda hər şeydən - evdən, ailədən, işdən, oturaq həyatdan məhrum edən müharibə. Doğma yurddan qopmaq, yaxınlarından ayrılıq, qalanların narahatlığı. Psixoloji stressin səviyyəsi qrafiklərdən kənardır, ona görə də biz öz psixikanızı necə qoruyub saxlamaq, xaricdə məcburi miqrant kimi tapmaq üçün bir neçə məsləhət topladıq.
Getdiyiniz üçün özünüzü günahlandırmayın
Getmək və ya qalmaq hər bir insanın şəxsi seçimidir. Sadəcə indi olduğunuz yerə görə yaxşı və ya pis olmursunuz. Əgər hamilə qadın və ya qucağında körpə anasansa, mütəmadi olaraq atəşə tutulan şəhərdə qalmağınız qələbəyə töhfə verməyəcək. Əgər siz daimi dərman qəbul etməyi tələb edən xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, övlad sahibi olun, nəhayət, öz həyatınız üçün qorxursunuzsa və könüllü və ya Teroboronda tam fəaliyyət göstərə bilmədiyinizi başa düşürsünüzsə, bu, siz və həyatınızsınız. , təcavüzkarın səylərinə baxmayaraq sağ qalan daha bir ukraynalının həyatı. Qəbul etdiyiniz qərara görə özünüzü cəzalandırmayın.
Özünüzə bu təcrübəni yaşamağa icazə verin
Heç kim qaçqın olmağa hazırlaşmır, ona görə də bu təcrübə mütləq gözlənilməz və ağrılıdır. Hisslərinizi gizlətmək, daha güclü və emosional görünmək təkcə çətin və yorucu deyil, həm də zərərlidir. Yaxşı olar ki, mövcud vəziyyəti bir fakt kimi qəbul edin, özünüzə bu təcrübəni yaşamağa icazə verin. Vəziyyətin çətin olduğunu, həyatın nəzarətdən çıxdığını, itkilərin acı olduğunu, yaraların dərin olduğunu qəbul edin. Bir anda üzərinizə düşən bütün yükü qəbul etməyə icazə verin - onun altında basdırılmamaq üçün kömək istəyin, emosional uçurumdan çıxmağa çalışın. Ancaq bunun üçün adi həyatın məhv olduğunu qəbul edin - yenidənqurma yolunuz burada başlayacaq.
Həmçinin oxuyun:
- Dinləməli olduğunuz Ukrayna musiqisi seçimimiz
- Axşamınız xeyir, biz Ukraynadanıq: ən yaxşı yerli oyunlar
Əldə edilə bilən məqsədlər qoyun
Hər şeyi bir anda etməyə çalışmayın, xüsusən də resursların çatışmazlığından belə həssas vəziyyətdə olduğunuz zaman. Enerjinizi bölüşdürün və vəzifələri prioritetləşdirin. Tapşırıqları planlaşdırmaq üçün hər hansı bir proqram və ya SMART prinsipinə uyğun olaraq təyin etmək bacarığı buna kömək edə bilər. Məqsədin konkret, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, aktual və vaxta bağlı olacağını güman edir. Məsələn, belə bir vəziyyət ola bilər - Polşada olarkən, növbəti 5 gün ərzində PESEL almaq. Nə etməli, niyə, bunu necə edəcəyinizi öyrənmək asandır və tapşırığın tamamlanmalı olduğu son tarixlər var. Beləliklə, addım-addım, həyatı təsdiqləyən kiçik şeylər edin.
Məlumatı dozalayın
Ukraynadan gələn xəbərlər adamda özünü tam təhlükəsiz hiss etdirmir, doğma şəhərlərdə baş verən hərbi cinayətlərin kadrları insanın nəfəsini kəsir. Çoxları üçün əzab və ağrı səviyyəsi bütün məqbul hədləri çoxdan keçib, ona görə də sizin üçün çətin, ağrılı, dözülməzdirsə, bu normaldır, çünki siz canlı və empatiya qabiliyyətinə malik bir insansınız. Sağ qalmaq üçün - xəbərləri məhdudlaşdırın və ya dozalayın, özünüzü bu ağrı yağışından uzaqlaşdırmağa və öz psixi sağlamlığınızı qorumağa çalışın. Azad edilmiş Ukraynanı bərpa etmək üçün qayıdanda yenə də sizə yaraşacaq.
Müvəqqəti qaldığınız ölkənin dilini öyrənin
Hal-hazırda olduğunuz ölkənin dilini öyrənmək həm xəbər lentini daim sürüşdürməkdən keçməyinizə kömək edəcək, həm də praktik fayda əldə edəcək əla fəaliyyətdir. Bu, həm gündəlik həyatınızda, həm də uzun müddətdə bu ölkədə daha uzun müddət qalmaq və bəzi iş və dolanışıq vasitələri axtarmaq məcburiyyətindəsinizsə, sizə kömək edəcək.
Həmçinin oxuyun:
- Ukraynalılar üçün xüsusi təkliflərlə xarici dilləri öyrənmək üçün 5 xidmət
- Tənhalar üçün süni intellekt: Replika danışmağa kimsəsi olmayan milyonlarla insana necə kömək edir
Bacardığınız qədər kömək edin
Mümkünsə, özünüzü və sizinlə xaricə gedənləri təmin etmək üçün bir iş tapın. Maliyyə müstəqilliyi ilə yanaşı, maliyyə mənbəyinə malik olmaq psixoloji baxımdan müalicəvi təsir göstərir. Siz öz həyatınızı idarə edirsiniz, nisbətən müstəqilsiniz, sizə ixtisaslı mütəxəssis kimi ehtiyac var. Bundan əlavə, maliyyə müstəqilliyi sizə imkan verəcəkdir Silahlı Qüvvələr və ya könüllülər üçün vəsait köçürmək, beləliklə, Ukraynanın qalib gəlməsinə kömək edir. Siz həmçinin könüllülər üçün lazım olan əşyaların alınmasını təşkil edə, maddi-texniki təminatda köməklik göstərə, vəsait köçürə, informasiya müharibəsi apara, etiraz aksiyalarına gedə və Ukraynadakı müharibə ilə bağlı məlumat yaya bilərsiniz. Hər bir kömək cəhdiniz vacibdir və zəruridir.
Silahlı Qüvvələrə və Ukraynaya inanın
Əmin olun ki, torpaqlarımız ən güclü döyüşçülər tərəfindən müdafiə olunur, verilən əmrlərin məqsədəuyğunluğuna inanın, panikaya qapılmayın və təxribatlara əl atmayın. Biz qalib gələcəyik - sadəcə ona görə ki, xeyir həmişə şərə, işıq isə qaranlığa qalib gəlir. Hər şey Ukrayna olacaq!
Siz Ukraynaya rus işğalçılarına qarşı mübarizədə kömək edə bilərsiniz. Bunun ən yaxşı yolu Ukrayna Silahlı Qüvvələrinə pul köçürməkdir Savelife və ya rəsmi səhifə vasitəsilə NBU.
Həmçinin maraqlıdır: