Život v Evropě byl kdysi snem mnoha Ukrajinců. Pobyt v cizině však není turismus ani výdělek, je to tvrdá válečná realita, před kterou utíkali vyděšení lidé. Obvykle jsou zmatení a nervózní, svíjejí se z chaosu, který zažili ve své rodné zemi, do níž přišla válka, což by se v jednadvacátém století zdálo nemožné. Válka, která je najednou připravila o všechno – domov, rodinu, práci, usedlý život. Odpoutanost od rodné země, odloučení od blízkých, úzkost o všechny, kteří zůstali. Míra psychické zátěže je mimo tabulky, a tak jsme sesbírali pár tipů, jak si uchovat vlastní psychiku, když se ocitnete v zahraničí jako nucený migrant.
Nevyčítejte si, že jste šli
Jet nebo zůstat je osobní volbou každého člověka. Nestáváte se dobrými nebo špatnými jen proto, kde jste teď. Pokud jste těhotná žena nebo matka s miminkem v náručí, pobyt ve městě, které je pravidelně ostřelováno, k vítězství nepřispěje. Pokud trpíte nemocí, která vyžaduje neustálé léky, máte děti, koneckonců - pokud se prostě bojíte o svůj život a chápete, že nejste schopni plně fungovat jako dobrovolník nebo v Teroboronu - jste to vy a váš život , život dalšího Ukrajince, který i přes snahu agresora zůstává naživu. Netrestejte se za rozhodnutí, které jste udělali.
Dovolte si prožít tuto zkušenost
Nikdo se nepřipravuje na to, že se stane uprchlíkem, takže tato zkušenost je rozhodně nečekaná a bolestivá. Skrývat své pocity, působit silnějším a bez emocí je nejen obtížné a vyčerpávající, ale také škodlivé. Je lepší přijmout současnou situaci jako fakt, dovolit si tuto zkušenost prožít. Přijměte, že situace je obtížná, že život se vymkl kontrole, že ztráty jsou hořké a zranění jsou hluboká. Dovolte si přijmout celé množství zátěže, která na vás v jednu chvíli dopadla – abyste pod ní nebyli pohřbeni, požádejte o pomoc, zkuste vylézt z emocionální propasti. Ale za tímto účelem uznejte, že obvyklý život je zničen - zde začíná vaše cesta rekonstrukce.
Přečtěte si také:
Stanovte si dosažitelné cíle
Nesnažte se dělat vše najednou, zvláště když jste v tak zranitelném stavu nedostatku zdrojů. Rozdělte svou energii a stanovte priority úkolů. S tím může pomoci jakýkoli program pro plánování úkolů nebo možnost jejich nastavení podle principu SMART. Předpokládá, že cíl bude konkrétní, měřitelný, dosažitelný, relevantní a časově ohraničený. Příkladem může být taková situace – v Polsku získat PESEL během následujících 5 dnů. Je jasné, co dělat, proč, je snadné se to naučit a existují termíny, do kterých musí být úkol splněn. A tak krok za krokem dělejte malé život potvrzující věci.
Dávkujte informace
Zprávy přicházející z Ukrajiny nedají člověku pocit úplného bezpečí, záběry válečných zločinů v jeho rodných městech berou dech. Míra utrpení a bolesti u mnohých dávno přesáhla všechny přijatelné meze, takže pokud je to pro vás těžké, bolestivé, nesnesitelné, je to normální, protože jste člověk, živý a schopný empatie. Abyste přežili – omezte nebo dávkujte novinky, snažte se distancovat od této přívalu bolesti a chránit své vlastní duševní zdraví. Ještě se vám to bude hodit, až se vrátíte znovu vybudovat osvobozenou Ukrajinu.
Naučte se jazyk země dočasného pobytu
Naučit se jazyk země, ve které se právě nacházíte, je skvělá aktivita, která vám pomůže přejít od neustálého procházení novinek a má praktické výhody. To vám pomůže jak v každodenním životě, tak i z dlouhodobého hlediska, pokud budete muset v této zemi zůstat déle a hledat nějakou práci a obživu.
Přečtěte si také:
- 5 služeb pro výuku cizích jazyků se speciálními nabídkami pro Ukrajince
- AI pro osamělé: Jak Replika pomáhá milionům lidí, kteří nemají s kým mluvit
Pomozte, jak jen můžete
Pokud je to možné, najděte si práci, abyste zajistili sebe i ty, kteří s vámi odjeli do zahraničí. Mít zdroj finančních prostředků má kromě finanční nezávislosti i terapeutický efekt z psychologického hlediska. Ovládáte svůj vlastní život, jste relativně nezávislí, jste potřební jako kvalifikovaný specialista. A kromě toho vám finanční nezávislost umožní převod finančních prostředků pro ozbrojené síly nebo dobrovolníkya pomohl tak Ukrajině k vítězství. Můžete také organizovat nákup věcí nezbytných pro dobrovolníky, pomáhat s logistikou, převádět finance, vést informační válku, chodit na protesty a šířit informace o válce na Ukrajině. Každý váš pokus pomoci je důležitý a nezbytný.
Věřte ozbrojeným silám a Ukrajině
Buďte si jisti, že naši zemi brání ti nejsilnější bojovníci, věřte vhodnost daných rozkazů, nešiřte paniku a nepouštějte se do provokací. Zvítězíme – jednoduše proto, že dobro vždy vítězí nad zlem a světlo nad temnotou. Všechno bude Ukrajina!
Můžete pomoci Ukrajině v boji proti ruským vetřelcům. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je darovat finanční prostředky ozbrojeným silám Ukrajiny prostřednictvím Zachraňte život nebo přes oficiální stránku NBÚ.
Zajímavé také: