Η ζωή στην Ευρώπη ήταν κάποτε ένα όνειρο για πολλούς Ουκρανούς. Ωστόσο, τώρα το να είσαι στο εξωτερικό δεν είναι τουρισμός ή κέρδη, είναι η σκληρή πραγματικότητα του πολέμου, από την οποία τράπηκαν σε φυγή φοβισμένοι άνθρωποι. Είναι συνήθως μπερδεμένοι και νευρικοί, τυλιγμένοι από το χάος που έχουν βιώσει στην πατρίδα τους, στην οποία έχει φτάσει ο πόλεμος, κάτι που θα φαινόταν αδύνατο στον εικοστό πρώτο αιώνα. Ο πόλεμος, που τους στέρησε τα πάντα ταυτόχρονα - σπίτι, οικογένεια, δουλειά, τακτοποιημένη ζωή. Απόσπαση από την πατρίδα, χωρισμός από αγαπημένα πρόσωπα, αγωνία για όλους όσους έμειναν. Το επίπεδο του ψυχολογικού στρες είναι εκτός γραφημάτων, γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τη δική σας ψυχή, βρίσκοντας τον εαυτό σας στο εξωτερικό ως αναγκαστικός μετανάστης.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που πηγαίνετε
Το να πάει ή να μείνει είναι προσωπική επιλογή του καθενός. Δεν γίνεσαι καλός ή κακός μόνο και μόνο λόγω της θέσης που βρίσκεσαι τώρα. Εάν είστε έγκυος ή μητέρα με ένα μωρό στην αγκαλιά σας, η παραμονή σας σε μια πόλη που βομβαρδίζεται τακτικά δεν θα συμβάλει στη νίκη. Εάν πάσχετε από μια ασθένεια που απαιτεί συνεχή φαρμακευτική αγωγή, κάντε παιδιά, τελικά - αν απλά φοβάστε για τη ζωή σας και καταλαβαίνετε ότι δεν είστε σε θέση να λειτουργήσετε πλήρως ως εθελοντής ή στο Teroboron - είστε εσείς και η ζωή σας , η ζωή ενός άλλου Ουκρανού , που παραμένει ζωντανή παρά τις προσπάθειες του επιτιθέμενου. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου για την απόφαση που πήρες.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει αυτή την εμπειρία
Κανείς δεν προετοιμάζεται να γίνει πρόσφυγας, οπότε αυτή η εμπειρία είναι σίγουρα απροσδόκητη και επώδυνη. Το να κρύβεις τα συναισθήματά σου, να δείχνεις πιο δυνατός και χωρίς συναισθήματα δεν είναι μόνο δύσκολο και εξαντλητικό, αλλά και επιβλαβές. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση ως γεγονός, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει αυτή την εμπειρία. Αποδεχτείτε ότι η κατάσταση είναι δύσκολη, ότι η ζωή έχει ξεφύγει από τον έλεγχο, ότι οι απώλειες είναι πικρές και οι τραυματισμοί βαθιές. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποδεχτεί ολόκληρο το φορτίο που έπεσε πάνω σας σε ένα σημείο - για να μην θαφτείτε κάτω από αυτό, ζητήστε βοήθεια, προσπαθήστε να σκαρφαλώσετε από τη συναισθηματική άβυσσο. Αλλά για αυτό, αναγνωρίστε ότι η συνηθισμένη ζωή καταστρέφεται - εδώ θα ξεκινήσει η πορεία σας για την ανασυγκρότηση.
Διαβάστε επίσης:
- Η επιλογή μας από ουκρανική μουσική που πρέπει να ακούσετε
- Καλησπέρα, είμαστε από την Ουκρανία: τα καλύτερα εγχώρια παιχνίδια
Θέστε εφικτούς στόχους
Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, ειδικά όταν βρίσκεστε σε τόσο ευάλωτη κατάσταση έλλειψης πόρων. Κατανείμετε τις ενέργειές σας και δώστε προτεραιότητα στις εργασίες. Οποιοδήποτε πρόγραμμα σχεδιασμού εργασιών ή η δυνατότητα να τις ορίσετε σύμφωνα με την αρχή SMART μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Υποθέτει ότι ο στόχος θα είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, εφικτός, σχετικός και χρονικά περιορισμένος. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι μια τέτοια κατάσταση – ενώ βρίσκεστε στην Πολωνία, να λάβετε ένα PESEL εντός των επόμενων 5 ημερών. Είναι σαφές τι πρέπει να κάνετε, γιατί, είναι εύκολο να μάθετε πώς να το κάνετε και υπάρχουν προθεσμίες μέχρι τις οποίες πρέπει να ολοκληρωθεί η εργασία. Και έτσι, βήμα προς βήμα, κάντε μικρά πράγματα που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
Δόσε τις πληροφορίες
Τα νέα που έρχονται από την Ουκρανία δεν κάνουν κάποιον να αισθάνεται απόλυτα ασφαλής, τα πλάνα από εγκλήματα πολέμου στις πατρίδες του κόβουν την ανάσα. Το επίπεδο ταλαιπωρίας και πόνου για πολλούς έχει ξεπεράσει από καιρό όλα τα αποδεκτά όρια, οπότε αν είναι δύσκολο, επώδυνο, αφόρητο για εσάς, είναι φυσιολογικό, γιατί είστε άνθρωπος, ζωντανός και ικανός για ενσυναίσθηση. Για να επιβιώσετε - περιορίστε ή δοσολογήστε τις ειδήσεις, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από αυτό το μπαράζ πόνου και να προστατέψετε τη δική σας ψυχική υγεία. Θα σας ταιριάζει ακόμα όταν επιστρέψετε για να ξαναχτίσετε την απελευθερωμένη Ουκρανία.
Μάθετε τη γλώσσα της χώρας προσωρινής διαμονής
Η εκμάθηση της γλώσσας της χώρας στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να μεταβείτε από τη συνεχή κύλιση στη ροή ειδήσεων και να έχετε πρακτικά οφέλη. Αυτό θα σας βοηθήσει τόσο στην καθημερινή σας ζωή όσο και μακροπρόθεσμα, εάν πρέπει να μείνετε σε αυτή τη χώρα περισσότερο και να αναζητήσετε λίγη δουλειά και τα προς το ζην.
Διαβάστε επίσης:
- 5 υπηρεσίες εκμάθησης ξένων γλωσσών με ειδικές προσφορές για Ουκρανούς
- AI για τους μοναχικούς: Πώς η Replika βοηθάει εκατομμύρια ανθρώπους που δεν έχουν κανέναν να μιλήσουν
Βοηθήστε όσο μπορείτε
Αν είναι δυνατόν, βρες δουλειά για να φροντίσεις τον εαυτό σου και όσους πήγαν μαζί σου στο εξωτερικό. Εκτός από την οικονομική ανεξαρτησία, η ύπαρξη πηγής κεφαλαίων έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα από ψυχολογική άποψη. Εσείς ελέγχετε τη ζωή σας, είστε σχετικά ανεξάρτητοι, χρειάζεστε ως καταρτισμένος ειδικός. Και επιπλέον, η οικονομική ανεξαρτησία θα σας το επιτρέψει μεταφορά κεφαλαίων για τις Ένοπλες Δυνάμεις ή εθελοντές, βοηθώντας έτσι την Ουκρανία να κερδίσει. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε την αγορά αντικειμένων που είναι απαραίτητα για εθελοντές, να βοηθήσετε στην επιμελητεία, να μεταφέρετε κεφάλαια, να διεξάγετε πόλεμο πληροφοριών, να πηγαίνετε σε διαδηλώσεις και να διαδίδετε πληροφορίες για τον πόλεμο στην Ουκρανία. Κάθε προσπάθειά σας να βοηθήσετε είναι σημαντική και απαραίτητη.
Πιστέψτε στις Ένοπλες Δυνάμεις και την Ουκρανία
Να είστε βέβαιοι ότι η γη μας υπερασπίζεται από τους ισχυρότερους πολεμιστές, πιστέψτε στην καταλληλότητα των διαταγών που δίνονται, μην σκορπίζετε πανικό και μην εμπλακείτε σε προκλήσεις. Θα νικήσουμε - απλά γιατί το καλό νικάει πάντα το κακό και το φως το σκοτάδι. Όλα θα είναι Ουκρανία!
Μπορείτε να βοηθήσετε την Ουκρανία να πολεμήσει ενάντια στους Ρώσους εισβολείς. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να δωρίσετε χρήματα στις Ένοπλες Δυνάμεις της Ουκρανίας μέσω Savelife ή μέσω της επίσημης σελίδας NBU.
Επίσης ενδιαφέρον: