Život u Europi nekoć je bio san mnogih Ukrajinaca. No, sada boravak u inozemstvu nije turizam ni zarada, to je surova ratna stvarnost iz koje su uplašeni ljudi bježali. Obično su zbunjeni i nervozni, prevrnuti kaosom koji su doživjeli u rodnoj zemlji, u koju je stigao rat, što bi se činilo nemogućim u dvadeset i prvom stoljeću. Rat koji im je odjednom oduzeo sve - dom, obitelj, posao, sređen život. Odvojenost od rodnog kraja, odvajanje od najmilijih, strepnja za sve koji su ostali. Razina psihičkog stresa je izvan granica pa smo prikupili nekoliko savjeta kako sačuvati vlastitu psihu, nalazeći se u inozemstvu kao prisilni emigrant.
Ne krivi sebe što si otišao
Ići ili ostati osobni je izbor svake osobe. Ne postajete ni dobri ni loši samo zbog toga gdje ste sada. Ako ste trudnica ili majka s bebom u naručju, vaš boravak u gradu koji je redovito granatiran neće doprinijeti pobjedi. Ako bolujete od neke bolesti koja zahtijeva stalno uzimanje lijekova, rađanje djece, uostalom - ako se jednostavno bojite za vlastiti život i shvaćate da niste sposobni u potpunosti funkcionirati kao volonter ili u Teroboronu - to ste vi i vaš život , život još jednog Ukrajinca , koji ostaje živ unatoč naporima agresora. Nemojte se kažnjavati zbog odluke koju ste donijeli.
Dopustite sebi da proživite ovo iskustvo
Nitko se ne priprema za izbjeglištvo pa je ovo iskustvo svakako neočekivano i bolno. Skrivati svoje osjećaje, ispasti jači i bez emocija nije samo teško i iscrpljujuće, već je i štetno. Bolje je prihvatiti trenutnu situaciju kao činjenicu, dopustiti si proživjeti ovo iskustvo. Prihvatite da je situacija teška, da je život izmakao kontroli, da su gubici gorki, a ozljede duboke. Dopustite si prihvatiti sav teret koji je u jednom trenutku pao na vas – kako ne biste bili zatrpani pod njim, tražite pomoć, pokušajte se iskočiti iz emocionalnog ponora. Ali za ovo, shvatite da je uobičajeni život uništen - ovdje će započeti vaš put obnove.
Pročitajte također:
Postavite dostižne ciljeve
Ne pokušavajte učiniti sve odjednom, pogotovo kada ste u tako ranjivom stanju nedostatka resursa. Rasporedite svoju energiju i odredite prioritete zadataka. Bilo koji program za planiranje zadataka ili mogućnost postavljanja istih prema SMART principu može pomoći u tome. Pretpostavlja da će cilj biti specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan i vremenski ograničen. Primjer bi mogla biti takva situacija – dok ste u Poljskoj, primiti PESEL unutar sljedećih 5 dana. Jasno je što treba učiniti, zašto, lako je naučiti kako se to radi, a postoje i rokovi do kojih se zadatak mora izvršiti. I tako, korak po korak, činite male stvari koje afirmiraju život.
Dozirajte informacije
Vijesti koje stižu iz Ukrajine ne čine da se čovjek osjeća potpuno sigurnim, od snimki ratnih zločina u rodnim mjestima zastaje dah. Razina patnje i boli za mnoge je odavno prešla sve prihvatljive granice, pa ako je tebi teško, bolno, nepodnošljivo, to je normalno, jer si čovjek, živ i sposoban za empatiju. Kako biste preživjeli - ograničite ili dozirajte vijesti, pokušajte se distancirati od ove navale boli i zaštitite vlastito mentalno zdravlje. Još će ti odgovarati kad se vratiš da obnavljaš oslobođenu Ukrajinu.
Naučite jezik zemlje privremenog boravka
Učenje jezika zemlje u kojoj se trenutno nalazite izvrsna je aktivnost koja će vam pomoći da se prebacite s stalnog listanja kroz feed vijesti i imati praktične koristi. To će vam pomoći kako u svakodnevnom životu tako i dugoročno ako budete morali duže ostati u ovoj zemlji i tražiti neki posao i sredstva za život.
Pročitajte također:
- 5 usluga za učenje stranih jezika s posebnim ponudama za Ukrajince
- AI za usamljene: Kako Replika pomaže milijunima ljudi koji nemaju s kim razgovarati
Pomozite koliko možete
Ako je moguće, zaposlite se kako biste osigurali egzistenciju sebi i onima koji su otišli s vama u inozemstvo. Osim financijske neovisnosti, posjedovanje izvora sredstava ima terapeutski učinak s psihološkog gledišta. Sami kontrolirate svoj život, relativno ste neovisni, potrebni ste kao kvalificirani stručnjak. A osim toga, financijska neovisnost omogućit će vam prijenos sredstava za Oružane snage ili dragovoljce, čime je pomogao Ukrajini da pobijedi. Također možete organizirati kupnju stvari potrebnih volonterima, pomoć u logistici, prijenos sredstava, vođenje informacijskog rata, odlazak na prosvjede i širenje informacija o ratu u Ukrajini. Svaki vaš pokušaj pomoći je važan i potreban.
Vjerujte u Oružane snage i Ukrajinu
Budite sigurni da našu zemlju brane najjači ratnici, vjerujte u ispravnost izdanih zapovijedi, ne širite paniku i ne upuštajte se u provokacije. Pobijedit ćemo – jednostavno zato što dobro uvijek pobjeđuje zlo i svjetlo tamu. Sve će biti Ukrajina!
Možete pomoći Ukrajini u borbi protiv ruskih osvajača. Najbolji način da to učinite je donirati sredstva Oružanim snagama Ukrajine putem Savelife ili putem službene stranice NBU.
Također zanimljivo: