ევროპაში ცხოვრება ოდესღაც ბევრი უკრაინელისთვის ოცნება იყო. თუმცა, ახლა საზღვარგარეთ ყოფნა არ არის ტურიზმი ან შემოსავალი, ეს არის ომის მკაცრი რეალობა, საიდანაც შეშინებული ხალხი გაიქცა. ისინი, როგორც წესი, დაბნეულები და ნერვიულები არიან, ძრწიან იმ ქაოსისგან, რაც მათ მშობლიურ ქვეყანაში განიცადეს, რომელსაც ომი მოჰყვა, რაც შეუძლებელი ჩანდა ოცდამეერთე საუკუნეში. ომი, რომელმაც მათ ყველაფერი ერთბაშად წაართვა - სახლი, ოჯახი, სამსახური, მოწესრიგებული ცხოვრება. სამშობლოდან განშორება, ახლობლებთან განშორება, წუხილი ყველას, ვინც დარჩა. ფსიქოლოგიური სტრესის დონე არ არის ჩარტში, ამიტომ ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეინარჩუნოთ საკუთარი ფსიქიკა, აღმოჩნდეთ საზღვარგარეთ, როგორც იძულებითი მიგრანტი.
თავს ნუ იდანაშაულებ წასვლისთვის
წასვლა ან დარჩენა თითოეული ადამიანის პირადი არჩევანია. თქვენ არ ხდებით კარგი ან ცუდი მხოლოდ იმის გამო, თუ სად ხართ ახლა. თუ თქვენ ხართ ორსული ქალი ან დედა ბავშვით ხელში, თქვენი ყოფნა ქალაქში, რომელიც რეგულარულად იბომბება, არ შეუწყობს ხელს გამარჯვებას. თუ გაწუხებთ ავადმყოფობა, რომელიც საჭიროებს მუდმივ მედიკამენტებს, გყავდეთ შვილები, ბოლოს და ბოლოს - თუ უბრალოდ გეშინიათ საკუთარი სიცოცხლისა და გესმით, რომ არ შეგიძლიათ სრულად ფუნქციონირება როგორც მოხალისე ან ტერობორონში - ეს თქვენ ხართ და თქვენი ცხოვრება. კიდევ ერთი უკრაინელის ცხოვრება, რომელიც აგრესორის მცდელობის მიუხედავად ცოცხალი რჩება. ნუ დასჯით საკუთარ თავს მიღებული გადაწყვეტილების გამო.
ნება მიეცით საკუთარ თავს იცხოვროთ ამ გამოცდილებით
არავინ ემზადება ლტოლვილობისთვის, ამიტომ ეს გამოცდილება ნამდვილად მოულოდნელი და მტკივნეულია. გრძნობების დამალვა, უფრო ძლიერად და უემოციოდ გამოჩენა არა მხოლოდ რთული და დამღლელი, არამედ საზიანოა. სჯობს, არსებული ვითარება ფაქტად მიიღოთ, საკუთარ თავს მიეცით საშუალება იცხოვროთ ამ გამოცდილებით. აღიარეთ, რომ სიტუაცია რთულია, რომ ცხოვრება კონტროლიდან გავიდა, რომ დანაკარგები მწარეა და დაზიანებები ღრმა. ნება მიეცით საკუთარ თავს მიიღოს მთელი დატვირთვა, რომელიც დაგივარდათ ერთ მომენტში - იმისათვის, რომ არ დაიმარხოთ მის ქვეშ, ითხოვეთ დახმარება, შეეცადეთ აძროთ ემოციური უფსკრულიდან. მაგრამ ამისათვის აღიარეთ, რომ ჩვეული ცხოვრება განადგურებულია - სწორედ აქ დაიწყება თქვენი აღდგენის გზა.
ასევე წაიკითხეთ:
- უკრაინული მუსიკის ჩვენი არჩევანი, რომელიც აუცილებლად უნდა მოისმინოთ
- საღამო მშვიდობისა, ჩვენ უკრაინიდან ვართ: საუკეთესო შიდა თამაშები
დაისახეთ მისაღწევი მიზნები
ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა რესურსების ნაკლებობის ასეთ დაუცველ მდგომარეობაში ხართ. გაანაწილეთ თქვენი ენერგია და დაალაგეთ პრიორიტეტები დავალებები. ამაში დაგეხმარებათ დავალებების დაგეგმვის ნებისმიერი პროგრამა ან მათი SMART პრინციპის მიხედვით დაყენების შესაძლებლობა. იგი ვარაუდობს, რომ მიზანი იქნება კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და დროში შეზღუდული. მაგალითი შეიძლება იყოს ასეთი სიტუაცია - პოლონეთში ყოფნისას, რომ მიიღოთ PESEL მომდევნო 5 დღის განმავლობაში. გასაგებია, რა უნდა გააკეთოს, რატომ, ადვილია ამის სწავლა და არის ვადები, რომლითაც დავალება უნდა დასრულდეს. ასე რომ, ეტაპობრივად, გააკეთეთ პატარა ცხოვრების დამადასტურებელი საქმეები.
მიიღეთ ინფორმაცია
უკრაინიდან შემოსული ამბები სრულიად უსაფრთხოდ არ აგრძნობინებს ადამიანს, მშობლიურ ქალაქებში სამხედრო დანაშაულების ჩანაწერი სუნთქვას აშორებს. ბევრისთვის ტანჯვისა და ტკივილის დონემ დიდი ხანია გასცდა ყველა მისაღებ ზღვარს, ასე რომ, თუ ეს თქვენთვის რთულია, მტკივნეული, აუტანელია, ეს ნორმალურია, რადგან თქვენ ხართ ადამიანი, ცოცხალი და თანაგრძნობის უნარი. გადარჩენისთვის - შეზღუდეთ ან დოზირდით სიახლეებს, შეეცადეთ თავი დააღწიოთ დისტანცირებას ტკივილის ქარბუქისგან და დაიცვათ საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ის მაინც მოგეწონებათ, როცა დაბრუნდებით განთავისუფლებული უკრაინის აღსადგენად.
ისწავლეთ დროებითი ყოფნის ქვეყნის ენა
იმ ქვეყნის ენის სწავლა, რომელშიც ამჟამად იმყოფებით, შესანიშნავი აქტივობაა, რომელიც დაგეხმარებათ გადახვიდეთ ახალი ამბების მუდმივი გადახვევისგან და მიიღოთ პრაქტიკული სარგებელი. ეს დაგეხმარება როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ ამ ქვეყანაში უფრო დიდხანს დარჩენა და სამუშაო და საარსებო წყაროს ძებნა მოგიწევს.
ასევე წაიკითხეთ:
- უცხო ენების სწავლის 5 სერვისი უკრაინელებისთვის სპეციალური შეთავაზებებით
- ხელოვნური ინტელექტი მარტოსული ადამიანებისთვის: როგორ ეხმარება Replika მილიონობით ადამიანს, რომელთაც არავის ჰყავთ საუბარი
დაეხმარეთ შეძლებისდაგვარად
თუ ეს შესაძლებელია, იპოვნეთ სამუშაო, რათა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი და ისინი, ვინც თქვენთან ერთად წავიდა საზღვარგარეთ. ფინანსური დამოუკიდებლობის გარდა, სახსრების წყაროს ქონა ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით თერაპიულ ეფექტს იძლევა. თქვენ თვითონ აკონტროლებთ საკუთარ ცხოვრებას, შედარებით დამოუკიდებელი ხართ, გჭირდებათ კვალიფიციური სპეციალისტი. გარდა ამისა, ფინანსური დამოუკიდებლობა საშუალებას მოგცემთ თანხების გადარიცხვა შეიარაღებული ძალებისთვის ან მოხალისეებისთვისრითაც დაეხმარა უკრაინას გამარჯვებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ მოხალისეებისთვის საჭირო ნივთების შეძენა, დახმარება ლოჯისტიკაში, თანხების გადარიცხვა, საინფორმაციო ომის ჩატარება, საპროტესტო აქციებზე სიარული და ინფორმაციის გავრცელება უკრაინაში ომის შესახებ. თქვენი დახმარების ყოველი მცდელობა მნიშვნელოვანია და აუცილებელია.
გჯეროდეთ შეიარაღებული ძალების და უკრაინის
დარწმუნებული იყავით, რომ ჩვენს მიწას იცავენ უძლიერესი მეომრები, დაიჯერეთ მოცემული ბრძანებების მიზანშეწონილობა, ნუ ავრცელებთ პანიკას და ნუ ჩაერთვებით პროვოკაციებში. ჩვენ გავიმარჯვებთ - უბრალოდ იმიტომ, რომ სიკეთე ყოველთვის იმარჯვებს ბოროტებაზე და სინათლე სიბნელეზე. ყველაფერი უკრაინა იქნება!
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ უკრაინას რუსი დამპყრობლების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამის საუკეთესო გზაა უკრაინის შეიარაღებული ძალებისთვის თანხების შემოწირულობა Savelife ან ოფიციალური გვერდის საშუალებით NBU.
ასევე საინტერესოა: