유럽에 사는 것은 한때 많은 우크라이나인들에게 꿈이었습니다. 그러나 지금 해외에 있는 것은 관광이나 수입이 아니라 겁에 질린 사람들이 도망친 전쟁의 가혹한 현실이다. 그들은 대개 세기에는 불가능해 보이는 전쟁이 도래한 조국에서 경험한 혼돈으로 인해 혼란스럽고 초조해합니다. 집, 가족, 직장, 정착 생활 등 모든 것을 한 번에 박탈 한 전쟁. 고향과의 이별, 사랑하는 사람들과의 이별, 남은 모든 이들에 대한 불안. 심리적 스트레스의 수준은 차트에서 벗어났습니다. 그래서 우리는 강제 이주자로 해외에서 자신을 찾는 자신의 정신을 보존하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 수집했습니다.
간다고 자신을 탓하지 마세요
가거나 머무는 것은 개인의 선택입니다. 당신이 지금 있는 곳 때문에 당신이 좋아지거나 나빠지는 것이 아닙니다. 임신한 여성이거나 아기를 안고 있는 엄마라면 정기적으로 포격을 받는 도시에 머무르는 것이 승리에 기여하지 않습니다. 지속적인 약물 치료가 필요한 질병으로 고통 받고 있는 경우, 결국 자녀를 낳는 경우 - 단순히 자신의 삶을 두려워하고 자원 봉사자 또는 Teroboron에서 완전히 기능할 수 없다는 것을 이해한다면 - 그것은 당신과 당신의 삶입니다 , 침략자의 노력에도 불구하고 살아 남아있는 또 다른 우크라이나 인의 삶. 당신이 내린 결정에 대해 스스로를 벌하지 마십시오.
자신이 이 경험을 살도록 하십시오.
난민이 되기 위해 준비하는 사람은 아무도 없기 때문에 이 경험은 확실히 예상치 못한 일이고 고통스러운 일입니다. 감정을 숨기고 강하고 감정이 없는 것처럼 보이는 것은 힘들고 지칠 뿐만 아니라 해롭습니다. 현재 상황을 사실로 받아들이고이 경험을 살도록하는 것이 좋습니다. 상황이 어렵다는 것, 삶이 통제할 수 없는 상태에 이르렀다는 것, 손실이 컸고 상처가 깊다는 것을 받아들이십시오. 한 지점에서 자신에게 가해진 전체 하중을 받아들이도록하십시오. 그 아래에 묻히지 않으려면 도움을 요청하고 감정적 인 심연에서 벗어나려고하십시오. 그러나 이것을 위해 평범한 삶이 파괴되었음을 인식하십시오. 이것이 재건의 길이 시작되는 곳입니다.
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달성 가능한 목표 설정
한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 특히 자원이 부족한 취약한 상태에 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 에너지를 할당하고 작업의 우선 순위를 지정하십시오. 작업 계획을 위한 모든 프로그램이나 SMART 원칙에 따라 작업을 설정하는 기능이 도움이 될 수 있습니다. 목표가 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 관련성이 있으며 시간 제한이 있다고 가정합니다. 폴란드에 있는 동안 다음 5일 이내에 PESEL을 받는 상황이 한 예가 될 수 있습니다. 무엇을 해야 하는지, 왜 해야 하는지, 방법을 배우기 쉽고 작업을 완료해야 하는 기한이 있습니다. 그러니 삶을 긍정하는 작은 일들을 차근차근 해보세요.
복용량 정보
우크라이나에서 들려오는 소식은 안심할 수 없고, 고향에서 벌어지는 전쟁 범죄 장면은 숨을 멎게 한다. 많은 사람들이 겪는 고통과 고통의 수준은 수용할 수 있는 모든 한계를 넘은 지 오래입니다. 따라서 그것이 당신에게 어렵고 고통스럽고 견딜 수 없다면 그것은 정상입니다. 당신은 살아 있고 공감할 수 있는 인간이기 때문입니다. 생존을 위해 - 뉴스를 제한하거나 복용하려면 이 엄청난 고통으로부터 자신을 멀리하고 자신의 정신 건강을 보호하십시오. 해방된 우크라이나를 재건하기 위해 돌아올 때 여전히 당신에게 적합할 것입니다.
임시 체류 국가의 언어를 배우십시오
현재 있는 국가의 언어를 배우는 것은 뉴스 피드를 계속 스크롤하는 것에서 전환하는 데 도움이 되고 실질적인 이점을 얻을 수 있는 훌륭한 활동입니다. 이것은 당신이 이 나라에 더 오래 머물면서 일과 생계를 찾아야 한다면 일상 생활에서 그리고 장기적으로 당신에게 도움이 될 것입니다.
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최대한 도와주세요
가능하다면 당신 자신과 당신과 함께 해외로 간 사람들을 부양할 직업을 구하십시오. 재정적 자립 외에도 자금원이 있다는 것은 심리적인 관점에서 치료 효과가 있습니다. 당신은 자신의 삶을 통제하고 상대적으로 독립적이며 자격을 갖춘 전문가가 필요합니다. 게다가 재정적 독립을 통해 국군 또는 자원 봉사자를 위한 자금 이체, 따라서 우크라이나가 승리하는 데 도움이 됩니다. 또한 자원 봉사자에게 필요한 물품 구매, 물류 지원, 자금 이체, 정보 전쟁 수행, 시위 참가 및 우크라이나 전쟁에 대한 정보 전파를 조직 할 수 있습니다. 도움을 주기 위한 귀하의 모든 시도는 중요하고 필요합니다.
군대와 우크라이나를 믿으십시오
우리 땅이 가장 강한 전사에 의해 방어되고 주어진 명령의 적절성을 믿으며 공황을 퍼뜨리지 않고 도발에 참여하지 않도록하십시오. 우리는 승리할 것입니다. 왜냐하면 선은 항상 악을 이기고 빛은 어둠을 이기기 때문입니다. 모든 것이 우크라이나가 될 것입니다!
당신은 우크라이나가 러시아 침략자에 맞서 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 다음을 통해 우크라이나 군대에 기금을 기부하는 것입니다. 세이브라이프 또는 공식 페이지를 통해 NBU.
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