Животот во Европа некогаш беше сон за многу Украинци. Меѓутоа, сега да се биде во странство не е туризам или заработка, тоа е суровата реалност на војната, од која бегаа исплашените луѓе. Тие се обично збунети и нервозни, обземени од хаосот што го доживеале во нивната родна земја, до која дојде војната, што би изгледало невозможно во дваесет и првиот век. Војната, која им одзеде сè одеднаш - дом, семејство, работа, нареден живот. Одвојување од родната земја, одвојување од најблиските, вознемиреност за сите што останаа. Нивото на психолошки стрес е надвор од табелите, па затоа собравме неколку совети како да ја зачувате сопствената психа, наоѓајќи се во странство како принуден мигрант.
Не се обвинувајте што одите
Да се оди или да остане е личен избор на секој човек. Не станувате добри или лоши само поради тоа каде сте сега. Ако сте трудница или мајка со бебе во раце, вашиот престој во град кој редовно е гранатиран нема да придонесе за победа. Ако страдате од болест која бара постојани лекови, имајте деца, на крајот на краиштата - ако едноставно се плашите за сопствениот живот и разбирате дека не можете целосно да функционирате како волонтер или во Тероборон - тоа сте вие и вашиот живот , животот на друг Украинец, кој останува жив и покрај напорите на агресорот. Не казнувајте се за одлуката што сте ја донеле.
Дозволете си да го живеете ова искуство
Никој не се подготвува да стане бегалец, па ова искуство е дефинитивно неочекувано и болно. Криењето на чувствата, појавувањето посилно и без емоции не само што е тешко и исцрпувачко, туку и штетно. Подобро е да ја прифатите моменталната ситуација како факт, дозволете си да го живеете ова искуство. Прифатете дека ситуацијата е тешка, дека животот излезе од контрола, дека загубите се горчливи, а повредите длабоки. Дозволете си да го прифатите целото количество товар што во еден момент ви паднало - за да не бидете закопани под него, побарајте помош, обидете се да се искачите од емоционалната бездна. Но, за ова, признајте дека вообичаениот живот е уништен - тука ќе започне вашиот пат на реконструкција.
Прочитајте исто така:
- Нашиот избор на украинска музика што мора да се слушне
- Добровечер, ние сме од Украина: најдобрите домашни игри
Поставете остварливи цели
Не обидувајте се да направите сè одеднаш, особено кога сте во таква ранлива состојба на недостаток на ресурси. Распоредете ја вашата енергија и дадете приоритет на задачите. Секоја програма за планирање задачи или можност за нивно поставување според принципот SMART може да помогне во ова. Претпоставува дека целта ќе биде специфична, мерлива, остварлива, релевантна и временски ограничена. Пример може да биде таква ситуација - додека сте во Полска, да добиете PESEL во следните 5 дена. Јасно е што да се прави, зошто, лесно е да се научи како се прави тоа, а има рокови до кои задачата мора да се заврши. И така, чекор по чекор, правете мали работи кои го потврдуваат животот.
Дозирајте ги информациите
Вестите кои доаѓаат од Украина не прават човек да се чувствува целосно безбеден, снимките од воените злосторства во родните места го одземаат здивот. Нивото на страдање и болка за многумина одамна ги надмина сите прифатливи граници, па ако ви е тешко, болно, неподносливо, тоа е нормално, бидејќи вие сте човек, жив и способен за емпатија. За да преживеете - ограничете или дозирајте ги вестите, обидете се да се дистанцирате од овој наплив на болка и да го заштитите сопственото ментално здравје. Сепак ќе ви одговара кога ќе се вратите да ја обновите ослободената Украина.
Научете го јазикот на земјата на привремен престој
Учењето на јазикот на земјата во која моментално се наоѓате е одлична активност која ќе ви помогне да се префрлите од постојаното лизгање низ вестите и да имате практични придобивки. Ова ќе ви помогне и во секојдневниот живот и на долг рок, ако треба да останете во оваа земја подолго и да барате работа и егзистенција.
Прочитајте исто така:
- 5 услуги за учење странски јазици со специјални понуди за Украинците
- ВИ за осамените: Како Replika им помага на милиони луѓе кои немаат со кого да разговараат
Помогнете колку што можете
Ако е можно, најдете работа за да се обезбедите себе си и оние кои заминале со вас во странство. Покрај финансиската независност, имањето извор на средства има и терапевтски ефект од психолошка гледна точка. Вие го контролирате сопствениот живот, релативно сте независни, потребен ви е како квалификуван специјалист. А освен тоа, финансиската независност ќе ви овозможи трансфер на средства за вооружените сили или волонтери, со што и помогна на Украина да победи. Можете исто така да организирате купување работи неопходни за волонтери, да помогнете во логистика, да префрлите средства, да спроведете информативна војна, да одите на протести и да ширите информации за војната во Украина. Секој ваш обид да помогнете е важен и неопходен.
Верувајте во вооружените сили и Украина
Бидете сигурни дека нашата земја ја бранат најсилните воини, верувајте во соодветноста на дадените наредби, не ширете паника и не влегувајте во провокации. Ќе победиме - едноставно затоа што доброто секогаш победува над злото, а светлината над темнината. Сè ќе биде Украина!
Можете да и помогнете на Украина да се бори против руските напаѓачи. Најдобар начин да го направите ова е да донирате средства за вооружените сили на Украина преку Савелифе или преку официјалната страница Bвезди.
Исто така интересно: