Европт амьдрах нь олон украинчуудын мөрөөдөл байсан. Гэсэн хэдий ч одоо гадаадад байна гэдэг нь аялал жуулчлал, орлого биш, айж сандарсан хүмүүс зугтсан дайны хатуу ширүүн бодит байдал юм. Тэд ихэвчлэн -р зуунд боломжгүй мэт санагдах дайн эхэлсэн эх орондоо тохиолдсон эмх замбараагүй байдлаасаа болж эргэлзэж, сандардаг. Тэднийг гэр, гэр бүл, ажил, суурин амьдралаас бүх зүйлээс нь салгасан дайн. Төрөлх нутгаасаа салах, хайртай хүмүүсээсээ салах, үлдсэн бүх хүмүүст түгшүүр төрүүлэх. Сэтгэлзүйн стрессийн түвшин маш өндөр байгаа тул бид гадаадад албадан цагаач байхдаа өөрийнхөө сэтгэл зүйг хэрхэн хадгалах талаар хэдэн зөвлөгөөг цуглууллаа.
Явлаа гэж өөрийгөө битгий буруутгаарай
Явах эсвэл үлдэх нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм. Та одоо байгаа байдлаасаа болж сайн эсвэл муу болдоггүй. Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэй эсвэл нялх хүүхдээ тэвэрсэн эх хүн бол байнга буудлагад өртдөг хотод байх нь ялалтад нэмэр болохгүй. Хэрэв та байнгын эм хэрэглэх шаардлагатай өвчнөөр шаналж байгаа бол үр хүүхэдтэй болоорой - хэрэв та зүгээр л өөрийнхөө амьдралын төлөө айж, сайн дурын ажилтан эсвэл Тероборонд бүрэн ажиллах боломжгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол энэ нь та болон таны амьдрал юм. , түрэмгийлэгчийн хүчин чармайлтыг үл харгалзан амьд хэвээр байгаа өөр нэг Украины амьдрал. Гаргасан шийдвэрийнхээ төлөө өөрийгөө бүү шийтгэ.
Энэ туршлагаа амьдрахыг өөртөө зөвшөөр
Хэн ч дүрвэгч болоход бэлддэггүй тул энэ туршлага гэнэтийн бөгөөд зовлонтой байх нь дамжиггүй. Мэдрэмжээ нууж, илүү хүчтэй, сэтгэл хөдлөлгүй мэт харагдах нь хэцүү, ядаргаатай төдийгүй бас хортой юм. Одоогийн нөхцөл байдлыг бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрч, энэ туршлагаар амьдрахыг өөртөө зөвшөөрөх нь дээр. Нөхцөл байдал хүнд байна, амьдрал хяналтаас гарсан, гарз хохирол гашуун, бэртэл гэмтэл гүнзгий байгааг хүлээн зөвшөөр. Нэгэн цагт чам дээр унасан ачааллыг бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрөхийг өөртөө зөвшөөр - түүний дор булагдахгүйн тулд тусламж хүсч, сэтгэлийн гүнээс гарахыг хичээ. Гэхдээ үүний тулд ердийн амьдрал сүйрсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөр - эндээс таны сэргээн босголтын зам эхэлнэ.
Мөн уншина уу:
- Бидний заавал сонсох ёстой Украины хөгжмийн сонголтууд
- Оройн мэнд, бид Украинаас ирсэн: дотоодын шилдэг тоглоомууд
Хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь
Бүх зүйлийг нэг дор хийх гэж бүү оролдоорой, ялангуяа нөөцийн хомсдолд орсон ийм эмзэг байдалд байгаа үед. Эрч хүчээ хуваарилж, хийх ажлуудаа эрэмбэл. Даалгавруудыг төлөвлөх аливаа програм эсвэл SMART зарчмын дагуу тохируулах чадвар нь үүнд тусална. Энэ нь зорилго нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрч болохуйц, хамааралтай, цаг хугацаатай байх болно гэж үздэг. Ийм нөхцөл байдлын жишээ нь Польшид байхдаа дараагийн 5 хоногийн дотор PESEL авах боломжтой. Юу хийх, яагаад хийх нь ойлгомжтой, үүнийг яаж хийхийг сурахад хялбар, даалгавар биелүүлэх эцсийн хугацаа байдаг. Тиймээс, алхам алхмаар жижиг амьдралыг баталгаажуулах зүйлсийг хий.
Мэдээллийн тунг хийнэ үү
Украйнаас ирж буй мэдээ нь хүний аюулгүй байдлыг бүрэн дүүрэн мэдрүүлдэггүй, төрөлх хотод нь үйлдэгдэж буй дайны гэмт хэргийн дүрс бичлэг нь хүний амьсгаа дарж байна. Олон хүмүүсийн зовлон зүдгүүр, өвдөлтийн түвшин нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүх хязгаараас аль эрт давсан тул хэрэв энэ нь танд хэцүү, зовлонтой, тэвчихийн аргагүй байвал энэ нь хэвийн зүйл юм, учир нь та амьд, өрөвдөх чадвартай хүн юм. Амьд үлдэхийн тулд - мэдээг хязгаарлах эсвэл тунгаар тунхаглаж, энэ зовлон шаналалаас өөрийгөө холдуулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалахыг хичээ. Чөлөөлөгдсөн Украиныг сэргээн босгохоор буцаж ирэхэд энэ нь танд тохирсон хэвээр байх болно.
Түр оршин суух улсын хэлийг сур
Одоо байгаа улсынхаа хэлийг сурах нь танд мэдээний сувгийг байнга гүйлгэхээс солих, практик үр өгөөжийг өгөх гайхалтай үйл ажиллагаа юм. Хэрэв та энэ улсад удаан хугацаагаар байж, ажил, амьжиргааны эх үүсвэр хайх шаардлагатай бол энэ нь танд өдөр тутмын амьдралд тань туслах болно.
Мөн уншина уу:
- Украинчуудад зориулсан тусгай санал бүхий гадаад хэл сурах 5 үйлчилгээ
- Ганцаардсан хүмүүст зориулсан хиймэл оюун ухаан: Реплика нь ярих хүнгүй сая сая хүмүүст хэрхэн тусалж байна вэ?
Та чадах чинээгээрээ туслаарай
Болж өгвөл өөрийгөө болон өөртэйгөө хамт гадаад явсан хүмүүсийг тэжээх ажилд ороорой. Санхүүгийн бие даасан байдлаас гадна хөрөнгийн эх үүсвэртэй байх нь сэтгэл зүйн талаасаа эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Та амьдралаа өөрөө удирддаг, харьцангуй бие даасан, мэргэшсэн мэргэжилтний хувьд танд хэрэгтэй. Үүнээс гадна санхүүгийн бие даасан байдал танд боломж олгоно Зэвсэгт хүчин эсвэл сайн дурынханд зориулж мөнгө шилжүүлэх, ингэснээр Украиныг ялахад тусалсан. Мөн та сайн дурынханд шаардлагатай зүйлсийг худалдан авах, ложистикт туслах, мөнгө шилжүүлэх, мэдээллийн дайн хийх, эсэргүүцлийн жагсаалд оролцох, Украины дайны талаар мэдээлэл түгээх зэрэг ажлыг зохион байгуулж болно. Таны туслах гэсэн оролдлого бүр чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.
Зэвсэгт хүчин, Украинд итгэ
Газар нутгаа хүчирхэг дайчид хамгаалж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж, өгсөн тушаал зөв гэдэгт итгэж, сандрах хэрэггүй, өдөөн хатгалга бүү хий. Бид ялах болно - зүгээр л сайн нь үргэлж мууг, гэрэл харанхуйг ялдаг учраас л. Бүх зүйл Украин байх болно!
Та Украинд Оросын түрэмгийлэгчдийн эсрэг тэмцэхэд тусалж чадна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол Украины Зэвсэгт хүчинд мөнгө хандивлах явдал юм Амьдралыг аврах эсвэл албан ёсны хуудсаар дамжуулан NBU.
Мөн сонирхолтой: