Wonen in Europa was ooit een droom voor veel Oekraïners. Nu in het buitenland zijn is echter geen toerisme of inkomsten, het is de harde realiteit van oorlog, waaruit bange mensen zijn gevlucht. Ze zijn meestal verward en nerveus, aan het bijkomen van de chaos die ze hebben meegemaakt in hun geboorteland, waar oorlog is uitgebroken, wat in de eenentwintigste eeuw onmogelijk lijkt. De oorlog, die hen van alles tegelijk beroofde - huis, gezin, werk, vast leven. Onthechting van het geboorteland, scheiding van dierbaren, angst voor allen die achterbleven. Het niveau van psychologische stress is ongekend, dus we hebben een paar tips verzameld over hoe je je eigen psyche kunt behouden, terwijl je in het buitenland bent als een gedwongen migrant.
Geef jezelf niet de schuld dat je gaat
Om te gaan of te blijven is een persoonlijke keuze van elke persoon. Je wordt niet goed of slecht alleen vanwege waar je nu bent. Als je een zwangere vrouw bent of een moeder met een baby in je armen, zal je verblijf in een stad die regelmatig wordt beschoten niet bijdragen aan de overwinning. Als je lijdt aan een ziekte die constant medicatie vereist, toch kinderen krijgt - als je gewoon bang bent voor je eigen leven en begrijpt dat je niet volledig kunt functioneren als vrijwilliger of in de Teroboron - dan ben jij en je leven , het leven van een andere Oekraïner, dat ondanks de inspanningen van de agressor in leven blijft. Straf jezelf niet voor de beslissing die je hebt genomen.
Sta jezelf toe om deze ervaring te beleven
Niemand bereidt zich voor om vluchteling te worden, dus deze ervaring is absoluut onverwacht en pijnlijk. Je gevoelens verbergen, sterker en emotieloos lijken is niet alleen moeilijk en vermoeiend, maar ook schadelijk. Het is beter om de huidige situatie als een feit te accepteren, jezelf deze ervaring toe te staan. Accepteer dat de situatie moeilijk is, dat het leven uit de hand is gelopen, dat de verliezen bitter zijn en de verwondingen diep zijn. Sta jezelf toe om de volledige hoeveelheid last te accepteren die op een gegeven moment op je is gevallen - om er niet onder begraven te worden, vraag om hulp, probeer uit de emotionele afgrond te klimmen. Maar erken hiervoor dat het gebruikelijke leven wordt vernietigd - dit is waar je pad van wederopbouw zal beginnen.
Lees ook:
- Onze selectie van Oekraïense muziek die je moet horen
- Goedenavond, we komen uit Oekraïne: de beste binnenlandse games
Stel haalbare doelen
Probeer niet alles tegelijk te doen, vooral niet als je in zo'n kwetsbare staat van gebrek aan middelen verkeert. Wijs uw energie toe en prioriteer taken. Elk programma voor het plannen van taken of de mogelijkheid om ze in te stellen volgens het SMART-principe kan hierbij helpen. Het gaat ervan uit dat het doel specifiek, meetbaar, acceptabel, relevant en tijdgebonden is. Een voorbeeld zou een dergelijke situatie kunnen zijn - terwijl u in Polen bent, om binnen de komende 5 dagen een PESEL te ontvangen. Het is duidelijk wat te doen, waarom, het is gemakkelijk te leren hoe het te doen, en er zijn deadlines waarbinnen de taak voltooid moet zijn. En dus, stap voor stap, kleine levensbevestigende dingen doen.
Doseer de informatie
Het nieuws uit Oekraïne geeft je niet helemaal een veilig gevoel, de beelden van oorlogsmisdaden in je woonplaats zijn adembenemend. Het niveau van lijden en pijn voor velen is al lang voorbij alle aanvaardbare grenzen, dus als het moeilijk, pijnlijk, ondraaglijk voor je is, is het normaal, omdat je een mens bent, levend en in staat tot empathie. Om te overleven - beperk of doseer het nieuws, probeer afstand te nemen van dit spervuur van pijn en bescherm je eigen geestelijke gezondheid. Het zal je nog steeds goed uitkomen als je terugkeert om het bevrijde Oekraïne weer op te bouwen.
Leer de taal van het land van tijdelijk verblijf
Het leren van de taal van het land waarin u zich momenteel bevindt, is een geweldige activiteit die u zal helpen over te schakelen van constant scrollen door de nieuwsfeed en praktische voordelen heeft. Dit zal u zowel in uw dagelijks leven als op de lange termijn helpen als u langer in dit land moet blijven en op zoek moet naar werk en levensonderhoud.
Lees ook:
- 5 diensten voor het leren van vreemde talen met speciale aanbiedingen voor Oekraïners
- AI voor de eenzamen: hoe Replika miljoenen mensen helpt die niemand hebben om mee te praten
Help zoveel je kunt
Zoek indien mogelijk een baan om voor uzelf en degenen die met u naar het buitenland gingen, te zorgen. Naast financiële onafhankelijkheid heeft het hebben van een geldbron ook psychologisch een therapeutisch effect. Je beheerst je eigen leven, je bent relatief zelfstandig, je bent nodig als gediplomeerd specialist. En bovendien stelt financiële onafhankelijkheid u in staat geld overmaken voor de strijdkrachten of vrijwilligers, en zo Oekraïne te helpen winnen. Ook kun je de aankoop van spullen voor vrijwilligers organiseren, helpen met logistiek, geld overmaken, een informatieoorlog voeren, naar protesten gaan en informatie verspreiden over de oorlog in Oekraïne. Elke poging om te helpen is belangrijk en noodzakelijk.
Geloof in de strijdkrachten en Oekraïne
Zorg ervoor dat ons land wordt verdedigd door de sterkste krijgers, geloof in de gepastheid van de gegeven bevelen, zaai geen paniek en doe geen provocaties. We zullen winnen - simpelweg omdat goed altijd wint van kwaad en licht over duisternis. Alles zal Oekraïne zijn!
U kunt Oekraïne helpen vechten tegen de Russische indringers. De beste manier om dit te doen is door geld te doneren aan de strijdkrachten van Oekraïne via Red het leven of via de officiële pagina NBU.
Ook interessant: