Život v Európe bol kedysi snom mnohých Ukrajincov. Byť v zahraničí však nie je turizmus ani zárobok, je to krutá realita vojny, pred ktorou utekali vystrašení ľudia. Zvyčajne sú zmätení a nervózni, zmietajú sa v chaose, ktorý zažili vo svojej rodnej krajine, do ktorej prišla vojna, čo by sa v dvadsiatom prvom storočí zdalo nemožné. Vojna, ktorá ich razom pripravila o všetko – domov, rodinu, prácu, usadlý život. Odtrhnutie od rodnej zeme, odlúčenie od blízkych, úzkosť o všetkých, ktorí zostali. Miera psychického stresu je mimo tabuľky, a tak sme zozbierali niekoľko tipov, ako si zachovať vlastnú psychiku, keď sa ocitnete v zahraničí ako nútený migrant.
Neobviňujte sa, že idete
Či ísť alebo zostať je osobnou voľbou každého človeka. Nestanete sa dobrým alebo zlým len preto, kde ste teraz. Ak ste tehotná žena alebo matka s bábätkom v náručí, pobyt v meste, ktoré je pravidelne ostreľované, k víťazstvu neprispeje. Ak trpíte chorobou, ktorá si vyžaduje neustálu medikáciu, máte deti, napokon - ak sa jednoducho bojíte o svoj život a chápete, že nie ste schopní plnohodnotne fungovať ako dobrovoľník alebo v Teroborone - ste to vy a váš život , život ďalšieho Ukrajinca, ktorý napriek úsiliu agresora zostáva nažive. Netrestajte sa za rozhodnutie, ktoré ste urobili.
Dovoľte si prežiť túto skúsenosť
Nikto sa nepripravuje na to, že sa stane utečencom, takže táto skúsenosť je určite nečakaná a bolestivá. Skryť svoje pocity, pôsobiť silnejšie a bez emócií je nielen ťažké a vyčerpávajúce, ale aj škodlivé. Je lepšie prijať súčasnú situáciu ako fakt, dovoliť si túto skúsenosť prežiť. Prijmite, že situácia je ťažká, že život sa vymkol kontrole, že straty sú trpké a zranenia sú hlboké. Dovoľte si prijať celé množstvo záťaže, ktorá na vás v jednom momente dopadla – aby ste pod ňou neboli pochovaní, požiadajte o pomoc, skúste vyliezť z emocionálnej priepasti. Ale uvedomte si, že obvyklý život je zničený - tu sa začne vaša cesta rekonštrukcie.
Prečítajte si tiež:
- Náš výber ukrajinskej hudby, ktorú si musíte vypočuť
- Dobrý večer, sme z Ukrajiny: najlepšie domáce hry
Stanovte si dosiahnuteľné ciele
Nesnažte sa robiť všetko naraz, najmä keď ste v takom zraniteľnom stave nedostatku zdrojov. Rozdeľte svoje sily a stanovte priority úloh. S tým môže pomôcť akýkoľvek program na plánovanie úloh alebo možnosť ich nastavenia podľa princípu SMART. Predpokladá, že cieľ bude konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a časovo ohraničený. Príkladom môže byť takáto situácia – v Poľsku dostať PESEL do 5 dní. Je jasné, čo robiť, prečo, je ľahké sa naučiť, ako to urobiť, a existujú termíny, do ktorých musí byť úloha dokončená. A tak krok za krokom robte malé veci potvrdzujúce život.
Dávkujte informácie
Správy prichádzajúce z Ukrajiny nedajú človeku pocit úplnej istoty, zábery vojnových zločinov v jeho rodných mestách vyrážajú dych. Miera utrpenia a bolesti pre mnohých už dávno prekročila všetky akceptovateľné hranice, takže ak je to pre vás ťažké, bolestivé, neznesiteľné, je to normálne, pretože ste človek, živý a schopný empatie. Aby ste prežili – obmedzte alebo dávkovajte novinky, skúste sa dištancovať od tejto návalu bolesti a chráňte si vlastné duševné zdravie. Ešte sa vám to bude hodiť, keď sa vrátite znovu vybudovať oslobodenú Ukrajinu.
Naučte sa jazyk krajiny dočasného pobytu
Učenie sa jazyka krajiny, v ktorej sa práve nachádzate, je skvelá aktivita, ktorá vám pomôže prejsť z neustáleho rolovania v novinkách a má praktické výhody. To vám pomôže v každodennom živote, ako aj z dlhodobého hľadiska, ak budete musieť zostať v tejto krajine dlhšie a hľadať si nejakú prácu a živobytie.
Prečítajte si tiež:
- 5 služieb na učenie sa cudzích jazykov so špeciálnymi ponukami pre Ukrajincov
- AI pre osamelých: Ako Replika pomáha miliónom ľudí, ktorí sa nemajú s kým porozprávať
Pomôžte, ako sa len dá
Ak je to možné, získajte prácu, aby ste zabezpečili seba a tých, ktorí s vami odišli do zahraničia. Okrem finančnej nezávislosti má mať zdroj financií terapeutický efekt aj z psychologického hľadiska. Ovládate svoj vlastný život, ste relatívne nezávislí, ste potrební ako kvalifikovaný špecialista. A okrem toho vám to umožní finančná nezávislosť previesť finančné prostriedky pre ozbrojené sily alebo dobrovoľníkov, čím pomohol Ukrajine vyhrať. Môžete tiež organizovať nákup vecí potrebných pre dobrovoľníkov, pomáhať s logistikou, presúvať financie, viesť informačnú vojnu, chodiť na protesty a šíriť informácie o vojne na Ukrajine. Každý váš pokus pomôcť je dôležitý a potrebný.
Verte ozbrojeným silám a Ukrajine
Buďte si istí, že našu zem bránia tí najsilnejší bojovníci, verte v primeranosť daných rozkazov, nešírte paniku a nepúšťajte sa do provokácií. Vyhráme – jednoducho preto, že dobro vždy víťazí nad zlom a svetlo nad temnotou. Všetko bude Ukrajina!
Môžete pomôcť Ukrajine v boji proti ruským útočníkom. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je darovať finančné prostriedky Ozbrojeným silám Ukrajiny prostredníctvom Zachrániť život alebo cez oficiálnu stránku NBU.
Tiež zaujímavé: