Življenje v Evropi so bile nekoč sanje mnogih Ukrajincev. Vendar zdaj tujina ni turizem ali zaslužek, je ostra vojna realnost, iz katere so bežali prestrašeni ljudje. Običajno so zmedeni in nervozni, opešani od kaosa, ki so ga doživeli v rodni državi, v katero je prišla vojna, kar bi se v enaindvajsetem stoletju zdelo nemogoče. Vojna, ki jim je vzela vse naenkrat – dom, družino, delo, ustaljeno življenje. Odtrganost od rodne zemlje, ločitev od najdražjih, tesnoba za vse, ki so ostali. Stopnja psihične obremenitve je nadpovprečna, zato smo zbrali nekaj nasvetov, kako ohraniti lastno psiho, ko se znajdete v tujini kot prisilni migrant.
Ne krivite se, da ste šli
Oditi ali ostati je osebna izbira vsakega posameznika. Ne postaneš dober ali slab samo zaradi tega, kje si zdaj. Če ste nosečnica ali mamica z dojenčkom v naročju, vaše bivanje v mestu, ki je redno obstreljeno, ne bo pripomoglo k zmagi. Če trpite za boleznijo, ki zahteva nenehno jemanje zdravil, konec koncev imeti otroke – če se preprosto bojite za lastno življenje in razumete, da ne morete polno delovati kot prostovoljec ali v Teroboronu – ste vi in vaše življenje , življenje še enega Ukrajinca , ki kljub naporom agresorja ostaja živo. Ne kaznujte se zaradi odločitve, ki ste jo sprejeli.
Dovolite si živeti to izkušnjo
Nihče se ne pripravlja na to, da postane begunec, zato je ta izkušnja vsekakor nepričakovana in boleča. Skrivanje čustev, videti močnejši in brez čustev ni le težko in naporno, ampak tudi škodljivo. Bolje je sprejeti trenutno situacijo kot dejstvo, dovoliti si živeti to izkušnjo. Sprejmite, da je situacija težka, da je življenje ušlo izpod nadzora, da so izgube grenke in poškodbe globoke. Dovolite si sprejeti celotno obremenitev, ki je padla na vas na eni točki – da ne boste pokopani pod njo, prosite za pomoč, poskusite splezati iz čustvenega brezna. Toda za to priznajte, da je običajno življenje uničeno - tukaj se bo začela vaša pot obnove.
Preberite tudi:
- Naš izbor ukrajinske glasbe, ki jo morate poslušati
- Dober večer, mi smo iz Ukrajine: najboljše domače igre
Postavite si dosegljive cilje
Ne poskušajte narediti vsega naenkrat, še posebej, ko ste v tako ranljivem stanju pomanjkanja sredstev. Razporedite svojo energijo in določite prednostne naloge. Pri tem lahko pomaga vsak program za načrtovanje nalog ali zmožnost njihove nastavitve po principu SMART. Predpostavlja, da bo cilj specifičen, merljiv, dosegljiv, relevanten in časovno omejen. Primer je lahko taka situacija – ko ste na Poljskem, prejeti PESEL v naslednjih 5 dneh. Jasno je, kaj storiti, zakaj, enostavno se je naučiti, kako to narediti, in obstajajo roki, do katerih je treba nalogo opraviti. In tako, korak za korakom, delajte majhne stvari, ki potrjujejo življenje.
Dozirajte informacije
Novice, ki prihajajo iz Ukrajine, ne dajejo občutka povsem varnega, posnetki vojnih zločinov v domačih krajih jemljejo dih. Stopnja trpljenja in bolečine za mnoge je že zdavnaj presegla vse sprejemljive meje, zato je, če vam je težko, boleče, nevzdržno, normalno, saj ste človek, živ in sposoben empatije. Če želite preživeti – omejite ali odmerjajte novice, poskusite se distancirati od tega jeza bolečine in zaščitite svoje duševno zdravje. Še vedno vam bo ustrezalo, ko se vrnete obnovit osvobojeno Ukrajino.
Naučite se jezika države začasnega bivanja
Učenje jezika države, v kateri se trenutno nahajate, je odlična dejavnost, ki vam bo pomagala preklopiti z nenehnega brskanja po viru novic in imela praktične koristi. To vam bo pomagalo tako v vsakdanjem življenju kot dolgoročno, če boste morali ostati v tej državi dlje in iskati nekaj dela in preživetja.
Preberite tudi:
- 5 storitev za učenje tujih jezikov s posebnimi ponudbami za Ukrajince
- AI za osamljene: Kako Replika pomaga milijonom ljudi, ki nimajo nikogar za pogovor
Pomagajte, kolikor lahko
Če je možno, si poiščite službo, da preživite sebe in tiste, ki so odšli z vami v tujino. Poleg finančne neodvisnosti ima vir sredstev terapevtski učinek s psihološkega vidika. Sami nadzirate svoje življenje, ste relativno neodvisni, potrebni ste kot kvalificirani strokovnjak. In poleg tega vam bo finančna neodvisnost omogočila prenos sredstev za oborožene sile ali prostovoljce, s čimer je Ukrajini pomagal do zmage. Organizirate lahko tudi nakup stvari, potrebnih za prostovoljce, pomoč pri logistiki, prenos sredstev, vodenje informacijske vojne, odhod na proteste in širjenje informacij o vojni v Ukrajini. Vsak vaš poskus pomoči je pomemben in potreben.
Verjemite v oborožene sile in Ukrajino
Bodite prepričani, da našo deželo branijo najmočnejši bojevniki, verjemite v ustreznost danih ukazov, ne širite panike in se ne spuščajte v provokacije. Zmagali bomo – preprosto zato, ker dobro vedno zmaga nad zlom in svetloba nad temo. Vse bo Ukrajina!
Lahko pomagate Ukrajini v boju proti ruskim okupatorjem. Najboljši način za to je donacija sredstev oboroženim silam Ukrajine prek Savelife ali preko uradne strani NBU.
Zanimivo tudi: