Evropada yashash ko'plab ukrainaliklar uchun bir vaqtlar orzu edi. Biroq, hozir chet elda bo'lish turizm yoki daromad emas, bu qo'rqib ketgan odamlar qochib ketgan urushning og'ir haqiqatidir. Ular, odatda, XNUMX-asrda imkonsiz bo'lib ko'ringan, urush kelgan o'z vatanlarida boshdan kechirgan tartibsizliklardan sarosimaga tushib, asabiylashadilar. Urush ularni bir vaqtning o'zida hamma narsadan - uydan, oiladan, ishdan, o'troq hayotdan mahrum qildi. Vatandan ajralish, yaqinlaridan ajralish, qolganlar uchun tashvish. Psixologik stress darajasi juda yuqori, shuning uchun biz o'z ruhiyatingizni qanday saqlab qolish, o'zingizni chet elda majburiy migrant sifatida topish bo'yicha bir nechta maslahatlarni to'pladik.
Ketganingiz uchun o'zingizni ayblamang
Ketish yoki qolish - har bir insonning shaxsiy tanlovi. Siz hozir turgan joyingiz tufayli yaxshi yoki yomon bo'lib qolmaysiz. Agar siz homilador ayol yoki qo'lingizda chaqaloq bo'lgan ona bo'lsangiz, muntazam ravishda o'qqa tutilgan shaharda bo'lishingiz g'alabaga hissa qo'shmaydi. Agar siz doimiy dori-darmonlarni talab qiladigan kasallikdan aziyat cheksangiz, farzandli bo'lsangiz - agar siz o'z hayotingiz uchun qo'rqsangiz va ko'ngilli yoki Teroboronda to'liq ishlay olmasligingizni tushunsangiz - bu siz va sizning hayotingiz. , tajovuzkorning harakatlariga qaramay tirik qolgan yana bir ukrainalikning hayoti. Qabul qilgan qaroringiz uchun o'zingizni jazolamang.
O'zingizga bu tajribani yashashga ruxsat bering
Hech kim qochqin bo'lishga tayyorlanmaydi, shuning uchun bu tajriba, albatta, kutilmagan va og'riqli. O'z his-tuyg'ularingizni yashirish, kuchliroq va hissiyotsiz ko'rinish nafaqat qiyin va mashaqqatli, balki zararli hamdir. Mavjud vaziyatni haqiqat sifatida qabul qilish yaxshiroqdir, o'zingizga bu tajribani yashashga ruxsat bering. Vaziyat og'irligini, hayot nazoratdan chiqib ketganini, yo'qotishlar achchiq va jarohatlar chuqurligini qabul qiling. O'zingizga bir vaqtning o'zida sizga tushgan barcha yukni qabul qilishga ruxsat bering - uning ostiga ko'milib qolmaslik uchun yordam so'rang, hissiy tubsizlikdan chiqishga harakat qiling. Ammo buning uchun odatiy hayot yo'q qilinganligini tan oling - bu sizning qayta qurish yo'lingiz boshlanadi.
Shuningdek o'qing:
- Eshitish kerak bo'lgan Ukraina musiqalari tanlovimiz
- Xayrli kech, biz Ukrainadanmiz: eng yaxshi mahalliy o'yinlar
Erish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying
Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga urinmang, ayniqsa resurslar etishmasligidan himoyasiz bo'lganingizda. O'z kuchlaringizni taqsimlang va vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying. Vazifalarni rejalashtirish uchun har qanday dastur yoki ularni SMART printsipiga muvofiq o'rnatish qobiliyati bunga yordam beradi. Maqsad aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin bo'lgan, tegishli va vaqt bilan bog'liq bo'lishini taxmin qiladi. Misol tariqasida bunday vaziyat bo'lishi mumkin - Polshada bo'lganingizda, keyingi 5 kun ichida PESEL olish. Nima qilish kerakligi aniq, nima uchun, buni qanday qilishni o'rganish oson va vazifa bajarilishi kerak bo'lgan muddatlar mavjud. Shunday qilib, bosqichma-bosqich, hayotni tasdiqlovchi kichik narsalarni qiling.
Ma'lumotni dozalash
Ukrainadan kelayotgan xabarlar odamni o‘zini butunlay xavfsiz his etmaydi, o‘z ona shaharlarida sodir etilgan harbiy jinoyatlar tasvirlari odamning nafasini tortib oladi. Ko'pchilik uchun azob-uqubat va og'riq darajasi uzoq vaqtdan beri barcha maqbul chegaralardan o'tib ketgan, shuning uchun siz uchun qiyin, og'riqli, chidab bo'lmas bo'lsa, bu normaldir, chunki siz tirik va empatiyaga qodir odamsiz. Omon qolish uchun - yangiliklarni cheklang yoki dozalang, o'zingizni ushbu og'riq to'lqinidan uzoqlashtirishga harakat qiling va o'z ruhiy salomatligingizni himoya qiling. Ozod qilingan Ukrainani qayta tiklash uchun qaytib kelganingizda ham bu sizga mos keladi.
Vaqtinchalik bo'lgan mamlakat tilini o'rganing
Siz yashayotgan mamlakat tilini o'rganish ajoyib mashg'ulot bo'lib, u sizga yangiliklar tasmasi bo'ylab doimiy aylanishdan o'tishga yordam beradi va amaliy foyda keltiradi. Bu sizga kundalik hayotingizda ham, uzoq muddatda bu mamlakatda uzoqroq qolib, qandaydir ish va tirikchilik izlash kerak bo'lsa, sizga yordam beradi.
Shuningdek o'qing:
- Ukrainaliklar uchun maxsus takliflar bilan chet tillarini o'rganish uchun 5 ta xizmat
- Yolg'izlar uchun sun'iy intellekt: Replika gaplashadigan hech kimga ega bo'lmagan millionlab odamlarga qanday yordam bermoqda
Iloji boricha yordam bering
Iloji bo'lsa, o'zingizni va siz bilan chet elga ketganlarni ta'minlash uchun ish toping. Moliyaviy mustaqillikdan tashqari, pul mablag'lari manbasiga ega bo'lish psixologik nuqtai nazardan terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Siz o'z hayotingizni boshqarasiz, siz nisbatan mustaqilsiz, sizga malakali mutaxassis sifatida kerak. Bundan tashqari, moliyaviy mustaqillik sizga imkon beradi Qurolli Kuchlar yoki ko'ngillilar uchun pul o'tkazish, shu tariqa Ukrainaning g'alaba qozonishiga yordam berdi. Shuningdek, siz ko'ngillilar uchun zarur bo'lgan narsalarni sotib olishni tashkil qilishingiz, logistikaga yordam berishingiz, pul o'tkazishingiz, axborot urushini o'tkazishingiz, norozilik namoyishlariga chiqishingiz va Ukrainadagi urush haqida ma'lumot tarqatishingiz mumkin. Sizning yordam berishga urinishlaringiz muhim va zarurdir.
Qurolli Kuchlar va Ukrainaga ishoning
Yurtimizni eng kuchli jangchilar himoya qilishiga ishonch hosil qiling, berilgan buyruqlar maqsadga muvofiqligiga ishoning, vahima qo'ymang va provokatsiyalarga qo'l urmang. Biz g'alaba qozonamiz - shunchaki, chunki yaxshilik har doim yovuzlik ustidan, yorug'lik esa zulmat ustidan g'alaba qozonadi. Hammasi Ukraina bo'ladi!
Siz Ukrainaga rus bosqinchilariga qarshi kurashda yordam bera olasiz. Buning eng yaxshi yo'li - Ukraina Qurolli Kuchlariga pul mablag'larini berishdir Savelife yoki rasmiy sahifa orqali NBU.
Shuningdek, qiziqarli: