© ROOT-NATION.com - Використання контенту дозволено за наявністю зворотнього посилання.
Не поспішайте радіти й бігти за кексіком, коли розумний пристрій на руці сповіщає про 1025 калорій, втрачених під час ранкового забігу крізь піт і зусилля. Взявши до уваги результати випробувань, які провели фахівці з Міжнародного університету Флориди, варто замислитися, чи не вводить вас гаджет в оману. Науковці з’ясували, що масові смартгодинники стабільно завищують обсяг витраченої під час фізичного навантаження енергії, а зі збільшенням кількості жирової тканини у користувача ця похибка тільки зростає.
Фахівець зі спортивної медицини та провідний автор експерименту Джейсон Костлна зазначає, що відображувану пристроєм цифру спалених калорій не слід вважати вірогідною, оскільки вона не відповідає дійсності. За його словами, щотижнева похибка у розрахунках може сягати 100 калорій, через що людина ризикує опинитися в стані надлишку калорій замість бажаного дефіциту.
Портативні трекери здобули шалену популярність у якості головного спортивного аксесуара трохи більше ніж 15 років тому, коли Fitbit випустила на ринок свій перший комерційний продукт. Відтоді користувачі звикли покладатися на цифрові технології для відстеження найрізноманітніших параметрів – від темпу ходьби та фаз сну до пульсу й витрати енергії.
Більшість подібних гаджетів визначають біометричні показники, зокрема й енерговитрати, за допомогою фотоплетизмографії. Цей метод передбачає фіксацію коливань об’єму крові у підшкірних судинах завдяки віддзеркаленню світла від вбудованого світлодіода.
Ранні наукові праці свідчили про те, що електроніка від Fitbit зазвичай навпаки применшує частоту серцевих скорочень, кількість пройдених кроків і витрачені калорії. Втім, комплексних оцінок роботи таких пристроїв із залученням людей різної етнічної приналежності, різної статури та за різних рівнів фізичного навантаження досі бракувало.
Команда під керівництвом Костлни протестувала 4 затребувані моделі фітнес-трекерів за участі 58 добровольців, попередньо зафіксувавши відтінок їхньої шкіри, зріст та відсоток жиру в організмі. Кожного з учасників піддали інтенсивному тренуванню на горизонтальному велоергометрі. У порівнянні з професійним лабораторним аналізатором, похибка носимих пристроїв становила у середньому від 80 до 110 калорій, що відповідає відхиленню на рівні від 15% до 25%.
Серед 4 досліджуваних моделей найсильніше та систематично завищували показники енерговитрат пристрої від Samsung (модель Galaxy Watch 5) та Garmin (модель Forerunner 955). Водночас Apple (модель Watch Series 8) демонструвала значно менший рівень завищення даних.
Гаджет Fitbit Sense 2 у загальній статистиці підтверджених результатів не показав суттєвого середнього відхилення, однак 13% вимірювань виявилися абсолютно неправдоподібними. Якщо врахувати ці аномальні дані, саме цей пристрій виявився найгіршим серед усіх протестованих.
Позитивним моментом стало те, що колір шкіри учасників випробування жодним чином не вплинув на підсумкові результати. Натомість частка жирової тканини в тілі суттєво позначалася на надійності вимірів: що вищим був відсоток жиру, то менш точними ставали показники. Наразі точно невідомо, чим зумовлена така проблема – недосконалістю самої технології зчитування кровотоку чи огріхами в алгоритмах, які конвертують ці дані в калорії.
Для багатьох аматорів приблизний орієнтир спалених калорій може слугувати чудовим стимулом працювати на тренуванні завзятіше. Проте у ситуаціях, коли необхідна абсолютна точність – наприклад, для наукових досліджень, медичних висновків або у спорті вищих досягнень – такі розбіжності мають критичне значення.
Як підсумовує Костлна, навіть із наявними недоліками ці гаджети здатні приносити користь. Він радить відстежувати власну динаміку протягом тривалого часу: якщо моніторинг допомагає – варто використовувати його із задоволенням, але якщо це викликає зайвий стрес, не слід зациклюватися на цифрах. Головне – орієнтуватися на власне самопочуття, а зібрану інформацію сприймати лише як один із багатьох інструментів для поступового самовдосконалення.
Читайте також: Огляд смарт-годинника Samsug Galaxy Watch Ultra2: Чи є зміни у порівнянні з попереднім поколінням?